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丹神抗骨质增生丸讲解骨质增生的缓解方法。

骨质增生在我国现在已经有越来越多的患者了，而且骨质增生也会很严重的影响到我们的健康，比如说骨质增生的发病前有预兆，就是骨刺，而骨刺的话是从26岁就开始有关节退行性改变，36岁就容易有不同程度的增生，40岁增生率就可以95%，45岁就为高峰期。我们想要让自己的身体有保证，那么就要从生活中的各个细节做好，预防和缓解骨质增生，减少病发率。下面我们就来了解一下骨质增生的缓解方法。

缓解的方法基本上可以从饮食、运动上进行缓解。首先我们要多吃高钙食物进行补钙，比如说一些豆制品、蛋类、牛奶、蔬菜和水果，再有就是甘蓝、栗子、海带、燕麦、黄豆、豆腐等。同时也要注意均衡饮食，比如多摄取丰富抗氧化剂的食物，香蕉、草莓、番茄、马铃薯等。同时也需要节制饮食，要适当的控制身体的体重，避免肥胖，如果肥胖的话就容易给关节造成负担，对骨骼的伤害也会比较大。

再有我们要进行适当的运动来控制骨质增生，运动的话要避免长期剧烈运动，在我国有很多专业的运动员，他们因为长期的极限运动，身体状况就不是很好，在到达一定年龄之后非常容易有骨病发生。所以我们的运动要适量进行，要根据身体的状况缓慢进行，不能有太剧烈的运动。
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