蒙古黑药对腰椎间盘突出的锻炼方法-

蒙古黑药对腰椎间盘突出的锻炼方法。

腰椎间盘突出算得上是一种比较常见的病症，它不会给我们带来生命危险，但却会给我们的生活带来超多不便。下面我们就来了解一下腰椎间盘突出的锻炼方法，让我们更好的减轻病症，有健康的身体。

避免腰椎间盘突出严重的方法比较多，第一种方法就是通过每天倒走来减轻病症。要记住在倒走的时候要控制倒走的速度，不能太快，同时也要注意倒走的路段，要选择安全的路段，确保自己的安全。在倒走的时候不能走公路，要尽量选择平坦的小路上锻炼，不能在走车的路上或者是坑洼的小路上。同时，我们也要控制好时间，最好是在半个小时到一个小时之间，太短的话没有锻炼的效果，太长时间的锻炼也会超过身体负荷。
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其次就可以通过趴在地面或者床上，然后用腹部作为支撑点，双腿和上半身都往上抬起，高度也是达到腰部较舒适的位置就可以了，效果和第二个方法差不多，不过比起第二种锻炼来要吃力一些。

最后我们就可以通过游泳来做锻炼，尤其是蛙泳可以做到很好的锻炼效果。在蛙泳之后也可以用热毛巾做热敷，这样效果会比较好。
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