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蒙古黑药官网介绍预防骨质疏松的措施。
1.合理活动，适当锻炼持之以恒，循序渐进.有规律有节奏地进行力所能及的活动。老年人心肺功能减弱，骨骼的强度下降，因此.他们应按照自身生理特点，采用适当的运动方式，如慢跑，打门球，太极拳，练健身操，游泳等。运动量亦不宜过大。更不可急功近利，贵在坚持。
2.合理饮食，适当补钙中老年人随年龄增长或女性绝经后应获取充分、合理的营养，保持正常体重，避免身体过瘦，并且营养中各要素全面、合理是十分重要的，某种或某几种成分缺乏，都可能对骨代谢造成不利影响。因此.膳食中应保证足够的蛋白质、糖类、钙质及多种维生素。
3.雌激素替代疗法维持正常的月经周期，激素对减慢绝经期前后的妇女的骨丢失速率特别合适。尼尔雌醇、结合雌激素片、替勃龙等，一般于绝经期开始用药，长期坚持至绝经后十年以上；长期服用雌激素可能发生子宫内膜增生或子宫出血，但发生率很低；乳腺癌、子宫内膜癌患者不宜使用；雌激素与孕激素合用可减少并发症；常用的用法为：尼尔雌醇2?5毫克/月十每三个月甲羟孕酮6?8毫克/日x7?10天。
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