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蒙古黑药官网讲预防骨质增生的措施。

我们知道骨质增生的患病原因很大概率是年龄问题，但也有很多年轻人患有骨病，而原因也很明确，就是暴力因素、慢性损伤、免疫因素、营养不良等原因造成的，但你知道如何预防骨质增生吗？下面我们就来详细了解一下。

不可剧烈运动适当的运动对人体是有益的，而剧烈运动则会诱发骨质增生的发生。在人体关节中，髋关节、膝关节均是重要的持重关节，如果出现剧烈运动，则会增加关节的磨损程度，若长期维持剧烈活动，会导致局部软组织受力不均衡，或者对软组织造成损伤，诱发骨质增生发生。

及时治疗关节损伤大部分骨质增生的患者是因为关节受到损伤导致，常见的关节损伤包括骨折、软骨损伤等，以骨折患者为例，如果发生骨折后，不能完全复位，会影响关节软管平面的平整性，进而导致骨折增生的发生。只有及时治疗，则能降低骨质增生发生率。

合理饮食为预防骨质增生的发生，在日常生活中要保证饮食的均衡性，减少刺激性食物的摄入，且少摄入碳酸类饮料，不要饮用刺激性饮料，例如咖啡、浓茶等，防止影响人体内矿物质平衡性。此外，在海带中含有大量铁元素，可以起到补血功效；海带中的碘成分，对血液、经络循环改善具有促进作用，含有的蛋白质可以增强机体抵抗力。因此，在日常饮食中，可以适当增加海带的摄入量。除此之外，木瓜、番茄等含有抗氧化剂等食物，能起到强筋壮骨的功效，在日常生活中也可以适当增加摄入量。

适当运动为预防骨质增生的发生，在日常生活中有必要积极进行体育运动。通过调查发现，关节液是为关节软骨提供营养的重要物质，但关节液想要进入关节软骨中，需要适当的进行挤压，通过关节液作用，对软骨新陈代谢起到十分重要的作用。合理、科学的运动，可以让关节腔内的压力变大，利于关节液向关节软骨中慢慢渗入，从而预防关节出现退休行改变，达到预防目的。

控制体重对于体重基数大的人群，其脊柱、关节承受的负担较大，骨质增生发生风险性相对较高。肥胖群体，会增加其关节软骨的磨损程度，导致压力不能均匀分布在关节骨面上，进而诱发骨质增生发生。由此可见，保持体重合理，对骨质增生的预防极为关键。

多晒太阳经常晒太阳，在阳光下可以促使皮下脂肪活性物质转变成维生素D，而维生素D具有促进钙吸收的作用，能增强筋骨，预防骨质增生发生。
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