蒙古黑药官网讲老人营养补充

　　蒙古黑药官网讲老人营养补充。

　　不同年龄段在进行营养补充的时候会有不同的侧重点，而老年人的体质比较特殊，在补充营养的时候更不能盲目补充营养，否则会造成营养过剩或营养失调，弊大于利。所以在老年人补充营养的时候更要慎重，要在医生或营养师的专业指导下进行针对性的补充，这样才能通过合理的膳食确保老年人身体健康，下面我们来具体了解一下老年人要补充的营养。

　　首先是优质蛋白，蛋白的分类有很多，但老年人体质特殊，会出现蛋白质的合成缓慢情况，在这种情况下还是要以优质蛋白为主，一般可以多进食牛奶、蛋类、猪肉、肌肉、牛肉、鱼肉、豆类等蛋白丰富的食物，如果摄入不足可以用蛋白粉进行补充。

　　其次是维生素和矿物质，维生素的营养来源有很多，比如水果蔬菜类的胡萝卜、苹果、番茄、白菜、生菜等，这些食物对预防骨质疏松有很好的作用，但老年人进食较少，并且营养吸收也变慢，在这种情况下也可以适当的补充些钙片、鱼肝油等。

　　再有就是一些其他的营养元素，我们可以在蜂蜜、燕窝、银耳等摄入一些营养，滋补身体。但在这些营养摄入的时候要考虑老年人本身的体质，比如蜂蜜就要看老年人是否有血糖、血压、血脂等问题，是否有常见的老年病，综合考虑才能找到更适合的营养品。

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