蒙古黑药分析骨质增生是什么原因引起的？如何预防？

　　蒙古黑药分析骨质增生是什么原因引起的？如何预防？

　　骨质增生是由于多种原因导致的骨关节病变，常见的原因包括年龄因素、职业因素、运动不当、外伤、体重过重等。

　　年龄因素：随着年龄的增长，关节部位会出现退行性改变的情况，这是骨质增生发生的一个原因。

　　职业因素：长时间使用某一关节部位，或者职业需要经常用到一个手，可能会导致关节出现骨质增生的概率增加。

　　运动不当：在激烈的运动中，如果关节受到损伤，可能会导致骨骼增生。

　　外伤：外伤是诱发骨质增生的另一个重要原因。

　　体重过重：对于体重偏重的人来说，会增加已经受损的退化关节的负担，导致骨质增生的情况出现。

　　另外，营养学上认为骨质增生的根本原因是缺钙，过度劳累和长时间伏案工作也可能导致颈椎骨质增生症的发生率增加。

　　预防骨质增生可以采取以下措施：

　　保护关节：应做好关节的保护和关节锻炼，减少关节负荷，可对身体的各个关节进行定时、定量的练习，可以使关节的肌肉力量得到锻炼，又可以保证关节的正常功能。通过适当的爬山、跑步、跳高、跳远等运动，可以增加膝关节的负荷，起到锻炼的作用，但要避免时间过长。

　　养成良好的饮食习惯：在平时应少吃刺激和辛辣的食物，还要控制热量的摄入，减少高嘌呤食物的摄入。建议经常进食应季的水果和蔬菜，新鲜的水果和蔬菜中含有丰富的维生素，可以起到补充营养的作用。

　　保持良好的姿势：日常生活当中需要注意坐姿、站姿以及行走的姿势，尽量不要翘二郎腿，减少盘腿的次数，防止关节出现损伤或炎症。

　　合理膳食：粗细粮搭配要均衡，不暴饮暴食，多吃含纤维高和含钙高食物，如牛、羊、鸡、鸭、牛奶、豆浆、动物骨髓等；做到低盐、低糖、多蔬菜和水果饮食，少吃肥腻高脂肪肉类和动物的头、蹄、内脏等。

　　适当的运动：最好的运动方式是慢走，每天1小时，可分段行走。有条件的可以用游泳 代替慢走。

　　必要的阳光浴：阳光浴的最佳时段是早上11点以前，早晨阳光中的紫外线不仅可以杀菌，人体吸收后还可增强骨的强度，但不要在阳光下暴晒。

　　需要注意的是，以上措施需要根据个人情况适当调整，并配合合理的膳食和适当的运动。同时，如有任何身体不适或疑虑，应及时就医并遵从医生的建议。

          更多关注：蒙古黑药       丹神抗骨质增生丸