丹神抗骨质增生丸介绍运动疗法对骨质疏松的作-

丹神抗骨质增生丸介绍运动疗法对骨质疏松的作用。

生命在于运动。运动可以增进人体健康，已是人尽皆知的道理。运动不仅有益于健康，而且简便、易学、安全、经济，可以自己掌握，对防治骨质疏松也是最有效、最基本的方法之一。

早在1984年，世界卫生组织就明确提出骨质疏松治疗的三大原则：补钙、运动和饮食调节。应该说这是防治骨质疏松的基本方法。

运动疗法，除一些特殊治疗需要辅助器械设备外，这一疗法可因人而异自我选择。以下从医学角度说一下基本知识：运动疗法，又称为治疗性运动，是针对各种先天、后天的疾病和损伤所造成的功能障碍，通过运动治疗方式，使之尽可能恢复正常功能或重新获得技能、促进机体康复的一种方法。

运动方式：有主动和被动两种。主动运动是自我进行的，而被动运动是借外力或他人协助进行的，如按庫、被动关节活动等手法治疗技术。还有功能性运动训练，达到生活自理和独立工作等。

运动项目多种多样。如散步、慢跑、游泳、蹬固定自行车、体操、跳舞、哑铃、打羽毛球、乒乓球、机械跑台、太极拳等。根据自己身体状况和要改善部位功能等自己选择。

运动治疗对改善骨质疏松有很大的作用。不要轻视运动疗法，因为肌肉和骨骼是人体的重要运动系统，运动不仅可以完成人体生理功能，也可以使自身更健康3运动应力负荷对防治骨质疏松有很大作用：

①骨矿化的基本条件。血中的钙、磷等矿物沉积矿化为骨骼，必须要有一定的应力负荷。一旦缺少这种应力负荷，骨的矿化过程就会发生障碍，引起骨密度降低。以下举几个例子说明运动应力对骨矿化的作用。宇航员乘载人宇宙飞船飞行4天，骨密度平均降低9^。截瘫及偏瘫患者，尿中羟脯氨酸和钙排出量增多。说明骨基质（胶质^不能与钙结合矿化，而随尿排出。风湿、类风湿及创伤性关节炎患者，有制动而关节受累，出现骨质疏松。运动和不运动的人比较，每天运动25分钟的人与每天不做运动的人相比，其全身骨量每年减少596。由此可见，运动应力负荷的缺乏，影响骨的形成必然导致骨量丢失，说明运动锻炼是防治骨质疏松的最基本方法。

②阻止骨置丢失，增加骨质密度。研究证明，每周3次，每次1小时的运动，可使骨钙含置增加，提高骨密度，防止骨质疏松。对绝经后骨质琉松妇女，可增加骨骼压力而获得好转。

③运动负荷大小决定骨密度高低。骨是动力性组织，能够承受相应的压力，它的强度有赖于肌肉运动和负重受的压力。如举重运动员骨密度最高，而游泳运动员在运动员中骨密度较低。

因此，逐渐增加运动锻炼的负荷量，是促进骨质疏松逐渐恢复的重要方法。
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