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蒙古黑药官网普及孕妇在壬辰期间要怎样避免骨质疏松。

孕妇营养应根据孕期生理特点，合理调整饮食结构，保证钙、蛋内质、维生素及其他营养素、热量的合理供给。妊娠中期，胎儿对钙的需要量进一步增加，胎儿钙质需要量的增加通过孕妇供给，加之孕妇尚游储备产后哺乳乳汁中的钙，钙的营养摄入就更为重要。孕妇在日常生活中应重视钙的摄入，可以多摄入牛奶、豆制品、虾皮、海带、芝麻、紫菜、海鱼、绿叶蔬菜、果核等富含钙的食品。在孕早期注意钙、锌、铁及维生素的补充。怀孕中、晚期更要多吃些富含钙质和维生素D的食物，并适当补充维生素D（请按医生医嘱进行）这样可有效地预防母亲骨埂疏松症和新生儿佝偻病的发生。另外孕妇还应适当进行户外活动，多晒太阳，以促进维生素D的合成，从而促进钙的吸收。饮食中还应注意补充优质蛋白质，以促进钙的吸收、利用。
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哺乳期钙营养现在都提倡新生儿用母乳喂养，因为母乳中各种营养素都非常丰富和均衡。婴儿钙的供给主要通过甩亲乳汁获得，因此注重哺乳期妇女的钙营养是关系到两代人身体健康的负要事情。哺乳期妇女的乳钙供给量标准是每日1500毫克。哺乳期妇女应多喝牛奶，常吃豆类及豆制品、虾皮、田螺等，如经饮食仍未达到该摄入标准者，哺乳妇女尚应额外补充钙剂，同时还应多哂太阳，适当补充维生素D。

绝经期钙营养绝经期是妇女骨最丢失坡明显阶段，钙丢失加速。这个阶段，女性性腺功能开始衰退，体内内分泌功能紊乱，易出现情绪波动、潮热、心悸、失眠等,饮食习惯也会发生一些改变，因此该阶段妇女一定要注意平衡膳食,注意科学补钙。

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