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蒙古黑药官网介绍骨质增生如何补钙。

骨质增生是由于年龄等原因引起的退行性病变，打一个比方，人体就像是一堵墙，新盖好时，各个部位的制成能力会很强，这时像是十几岁、二十几岁的年轻人；当年岁久了，就会有些不牢固，这时我们就需要给它一个额外的支承。而在人体内，随着年龄的增长，关节的软骨逐渐退化，细胞的弹性减小，臀关节在不知不觉中被磨损，尤其是活动置大的颈、腰、膝关节、足跟，它们会自觉地增生出软骨作为支撑，但由于损伤的关节软骨没有血管供应营养，很难修复，时间久了，增生的软骨又被钙化，就形成了骨质增生。
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骨质增生是人体衰老的必然结果，虽然不是由缺钙引起，但骨质堆生者一般都伴随这体内钙质的流失，而引起缺钙，所以出现骨质增生的人，还是要注意补钙，平时要多吃富含钙质的食品。

1.多进食高钙食品，以确保中老年人骨质代谢的正常需要。老年人钙的摄取量应较一般成年人增加约50%。即每天不少于1200毫克，故宜多食牛奶、蛋类、豆制品、蔬菜和水果，必要时要补充钙剂。

2.要增加多种维生素的摄入，如维生素A、维生素B1卜维生素B6、维生素B12、维生素C和维生素D等。

3.应多食蔬菜、水果和含粗纤维的食物，常食坚果，注意营养的补充。

4.应多食富含抗氧化剂的食物，如木瓜、芒果、甜瓜、葡萄、凤梨、香蕉、草莓、番茄、马铃薯、包心菜等，这些食物所含有的物质成分，可使自由基遭到破坏，以减缓炎症反应，进而加速疾病康复进程。

还有一些食物要少吃，如柳橙类水果，如橙子、橘子等，同时不要饮用刺激性饮料，如咖啡、酒等，因为这些食物中所含的一些物质可扰乱体内矿物质平衡，不利于疾病康复。
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